Ось чому дитині важливо спати вдень

Ось чому дитині важливо спати вдень

Ваша дитина противиться «тихій годині» і ви зовсім не вкладаєте її спати вдень? У такому разі ви ризикуєте її здоров’ям, кажуть лікарі. Педіатри розповіли про користь денного сну для дитячого здоров’я.

Якщо розібратися, навіщо потрібен людині сон, ми дізнаємося, що таким чином людина відпочиває, «перезавантажується», а мозок «перетравлює» інформацію протягом дня. Але якщо дитина спить добре вночі, навіщо їй потрібний денний сон?

Оптимальна тривалість сну для дорослої людини – вісім годин. Звичайно, ці показники можуть бути індивідуальними для кожної людини. Дитина, залежно від віку, потребує ще більшої кількості сну. Оскільки її організм росте і розвивається, на це він витрачає дуже багато ментальних та енергетичних сил. Якщо дитина спить мало, організм розвивається гірше. Так дуже важливі всі фази денного сну: під час швидкої – мозок обробляє отриману інформацію та покращує розумові здібності малюка; під час фази повільного сну активізується вироблення гормонів росту.

Деякі батьки вважають, що денний сон не настільки важливий, коли дитина сама не проситься в ліжко. Але дитина не знає, що її організм потребує великої кількості сну. Помітити «дзвіночки» втоми ви можете за поведінкою малюка: він стає примхливим, дратівливим, має поганий настрій. Неврологи рекомендують укладати дитину на денний сон до 6-8 років.

До речі, корисно спати вдень не лише дітям, а й дорослим наскільки можливо. Щоправда, користь буде лише в тому випадку, якщо людина достатньо спить уночі. Денний сон допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися. Крім того, це добрий антидепресант, який покращує настрій. Все теж саме відбувається у дітей, тільки у них цей ефект ще кращий, тому що нервова система не до кінця розвинена і потребує денного відпочинку значно більше, ніж дорослий організм.

Дітям краще відходити до денного сну не пізніше шостої вечора. Але що робити, якщо дитина навідріз відмовляється спати вдень? Ідіть на хитрість. Полежіть, почитайте книги, а за годину до сну відкладіть усі активні ігри.

Джерело