Виносити та народити дитину – це ще пів біди. Потім на жінку чекає відновлення, яке іноді дається теж дуже непросто.
Під час вагітності тіло жінки змінюється – це факт. А після пологів воно змінюється знову, і іноді навіть сильніше, ніж за попередні дев’ять місяців. Мамочці доводиться звикати не лише до свого нового статусу, а й до нового тіла. До деяких змін вона буває не готова. А що найжахливіше, відчуття бувають такі, на які навіть коханому чоловікові скаржитися ніяково.
Запор
Так, те, що мучить багатьох жінок під час вагітності, залишається з ними і після пологів. Благо ненадовго. Лікарі кажуть, що основна причина проблем зі стільцем у молодих матусь — звичайний страх. Дуже страшно, що за найменшого зусилля розійдуться шви від епізіотомії чи кесаревого розтину. Але все це через день-другий пройде. Можна і допомогти своєму організму: вживати більше клітковини, пити більше води.
Випадіння волосся
Спершу у вас відмінно росте волосся, нігті, груди. Потім все це у зворотній послідовності ви втрачаєте після пологів. Груди повернуться до дородового розміру останніми. А ось нігті і волосся зрадять першими.
З волоссям, до речі, взагалі чарівна історія: мало того, що випадає та тьмяніє, так ще й проростає в таких місцях, де ви його зроду не помічали. Наприклад, на підборідді. Все це пов’язано із гормональними змінами вашого організму. Йому варто трохи допомогти: їсти здорову та повноцінну їжу, приймати вітаміни, робити маски для волосся (хоча б іноді). А за гормони не переживайте: скоро вони прийдуть у норму і небажане волосся зникне.
Нетримання сечі
Природні пологи можуть призвести до слабшання м’язів тазового дна. У деяких випадках м’язи слабшають так сильно, що стає важко контролювати сечовий міхур. З тієї ж причини буває так, що уретра не повністю стискується. Невинний пчих може призвести до неприємного конфузу.
Але не варто впадати у відчай: м’язи повернуться в норму через кілька тижнів після пологів. Щоб прискорити процес, можна робити спеціальні вправи — комплекс Кегеля.
Неконтрольована лактація
Бюстгальтери стають катастрофічно малі – це з другої половини вагітності помічають усі мами. Груди набухають, починає з’являтися молозиво, яке незабаром після народження малюка перетвориться на молоко. На цьому етапі навіть ті, хто міг похвалитися хіба що твердою «одиничкою», стають гордими володарками твердої «трійки». На жаль, ненадовго: через деякий час груди неминуче обвиснуть, а потім і зовсім здуються.
Але при грудному вигодовуванні крім очевидних переваг для малюка є бонус і для мами: виявляється, якщо жінка годує грудьми, матка у неї скорочується швидше, ніж у тих, хто віддає перевагу суміші. Це крім зручності та економії.
Що найцікавіше, молоко у мами виділяється не за розкладом. Його вироблення підганяють ніжні почуття до дитини. Варто молодій мамі тільки подумати про свого малюка, як вона одразу відчуває приплив молока.
Сухість та біль у піхву
Хоч пологи і природний процес, але все ж таки досить травматичний. Коли дитина проходить через родові шляхи, вони розтягуються, інколи і розриваються. Наступні кілька тижнів доведеться терпіти лохії – післяпологові маткові виділення. Це як місячні, лише гірші. Хоча б тому, що цей період може тривати до трьох місяців.
Ще одна проблема – сухість піхви. До речі, частіше з нею стикаються мами, що годують. Симптом, що й казати, неприємний. Як з ним упоратися, краще запитати у вашого гінеколога.
Болі у спині
Чим більший термін вагітності, тим більше навантаження на м’язи нижньої частини спини, яким доводиться підтримувати живіт, що росте. Після пологів, хоч живота вже й немає, навантаження нікуди не дівається – м’язи живота ще надто слабкі, і спині доводиться віддуватися “за двох”. Поступово ці болі сходитимуть нанівець, особливо якщо зайнятися зміцненням спини та м’язів преса. Але, на жаль, замість них прийде інший біль — спина хворітиме вже в іншому місці через те, що ви часто й довго носите дитину на руках.
Пігментація
Плями на обличчі — явище, яке отруює життя багатьох жінок, починаючи з другого триместру. Не надто симпатичне, що й казати, але цілком нормальне. Іноді у майбутніх мам навіть з’являється так звана маска вагітної, медичною мовою — мелазма. Це симетричні темні плями навколо рота, очей та на підборідді. У деяких випадках шкіра стає сухішою, найчастіше з’являються прищі. Все це теж почне сходити після пологів, не переживайте. Медикаментозне лікування пігментації потрібне досить рідко.
Великий живіт
Для багатьох молодих матусь шоком стає той факт, що живіт після пологів нікуди не дівається. Спочатку він виглядає так, ніби ви досі на шостому місяці. Об’єм йде не відразу, доводиться носити бандаж, поки матка не скоротиться до нормальних розмірів. Іноді виникає діастаз, коли м’язи преса розходяться. У легких випадках виходить зміцнити їх за допомогою фізкультури, тоді живіт приходить у норму. Але при важкому діастазі доводиться вдаватися до допомоги лікарів, які зшивають м’язи, що розійшлися.
До того ж живіт прикрашений виразною темною лінією від лобка до пупка, яка з’явилася ще в другому триместрі. Вона зникне, не переживайте. А ось розтяжки залишаться із вами назавжди. Їх можна зробити трохи менш помітними за допомогою лазера. Але чи варто? З часом розтяжки стануть білими, і багато мами воліють їх просто не помічати. А на Заході навіть з’явилася нова мода – прикрашати розтяжки кольоровими татуюваннями на згадку про вагітність. Іноді виходить навіть симпатично.
Збільшення стопи
Справді, під час вагітності розмір ноги нерідко збільшується. Вся справа у вазі – вона росте, через це арка стопи сплющується, а сама ступня стає трохи довшою і ширшою. Друга причина – збільшена вироблення релаксину, гормону росту. Завдяки йому ваші м’язи та зв’язки стають гнучкішими, а пологи проходять легше.
Варикоз
Синій малюнок під шкірою проступає під час вагітності і через гормональні зміни, і через вагу. Тут важливо займатися профілактикою: менше сидіти, особливо нога на ногу, більше ходити пішки, вечорами лежати, задерши ноги вище, носити компресійну білизну. І не закидати всі ці заняття після пологів.
Перепади настрою
Гормони вирують, дитина погано спить, рідні і знайомі лізуть з порадами і вимагають оглядин, а вам би поспати і хоч трішки змиритися з власним тілом, що змінилося. Не дивно, що у багатьох з’являються перепади настрою: від сліз щастя до туги один крок. І так, післяпологову депресію ніхто не скасовував. Це зовсім не міф і не примхи. Це стан, який потребує уваги, а іноді й лікування.
Зайва вага
Повернутись у форму іноді буває дуже і дуже непросто. Не треба з цим поспішати, адже вашому тілу треба відновитись. Запускати себе теж не треба. Слідкуйте за дієтою: харчування має бути повноцінним і збалансованим. Про ласощі краще забути, крім порожніх калорій і зайвих кіло, вони нічого не приносять. Так, спершу ви все одно будете м’якою та рихленькою. І чорт із ними, із супермоделями, які через два дні після пологів виглядають так, ніби ніколи не вагітніли. У них така робота.
Пітливість
Вагітний організм дуже любить збирати воду. Якщо ви страждали набряками, самі це знаєте. Цієї рідини так просто не позбутися. Тому знайте: після пологів ви потітимете так, як ніколи раніше. Деякі навіть прокидаються ночами від того, що буквально лежать у калюжі. Це не означає, що треба обмежити себе в питві. Навпаки, чистої води потрібно якнайбільше. Це допоможе повернути у норму ваш водний баланс.
Целюліт
Те, що ми називаємо целюлітом, насправді зветься ліподистрофією. Це коли жир під шкірою збивається неприємними грудками, стегна стають пухкими і горбистими. Все через перепади ваги. Під час вагітності набір зайвих кіло неминучий – жир організму при вагітності необхідний. До того ж він супроводжується підвищеним виробленням гормону естрогену. Завдяки йому сполучна тканина стає рихлішою і шкіра перетворюється на апельсинову кірку. Ну, а нездорове харчування і недостатня фізична активність становище погіршують.
