Коли настає зима, наш організм стикається з серйозними випробуваннями. Сонця менше, застуд більше, а імунна система не така сильна, як влітку. Саме тому важливо подбати про своє здоров’я заздалегідь. До настання холодів можна і потрібно підготуватися, щоб зміцнити імунітет і знизити ризик частих застуд. Звичайно, важливо все: теплий одяг, регулярні прогулянки, правильне харчування, загартовування. Але в сучасному ритмі життя не завжди вдається приділити достатньо уваги кожному аспекту – хтось багато працює, хтось виховує дітей, хтось просто веде інший спосіб життя. На щастя, почати піклуватися про себе можна з простої речі – правильних вітамінів. Німецька компанія Orthomol https://orthomol.life/uk розробила спеціальні комплекси, які допоможуть підтримати організм взимку без зайвого клопоту. Але перш ніж купувати різні пляшечки, важливо зрозуміти, як працює наш організм і яких поживних речовин йому не вистачає.
Що відбувається з нами взимку?
Зима – особливий період для людини. Коли на вулиці стає холодніше, організм починає працювати в посиленому режимі. Перш за все, через брак сонячного світла значно знижується вироблення «сонячного» вітаміну D. А він відповідає не лише за міцність кісток, але й за наш настрій та захисні сили організму.
По-друге, різкі перепади температури, коли ми потрапляємо з холоду в тепло та навпаки, стають справжнім випробуванням для імунної системи. Організм витрачає більше енергії, щоб підтримувати потрібну температуру тіла і захищатися від застуди.
Взимку ми також проводимо більше часу в приміщенні з іншими людьми. Це збільшує ризик підхопити віруси. Не варто забувати, що взимку змінюється і наше харчування – менше свіжих фруктів та овочів, більше важкої їжі. Як наслідок, організм отримує менше природних вітамінів і мінералів, які так необхідні для захисту від застуди.
Крім того, короткий світловий день впливає на вироблення «гормону сну» мелатоніну. Саме тому багато людей постійно відчувають втому та сонливість.
Все це разом створює додаткове навантаження на імунну систему. Саме тому взимку ми частіше хворіємо і довше одужуємо від хвороб.
Як підготуватися до зими?
Знаючи, з якими викликами стикається наш організм взимку, ми можемо краще підготуватися до холодної пори року. Почати варто з базових речей, які допоможуть зменшити навантаження на імунну систему:
- Правильно підібраний одяг захистить вас від перепадів температури.
- Регулярні прогулянки та провітрювання знизять ризик підхопити віруси в закритих приміщеннях.
- А щоденна фізична активність – навіть просто ходьба або підйом сходами – поліпшить кровообіг і зміцнить захисні сили організму.
Однак одних лише зовнішніх заходів недостатньо, адже основні проблеми виникають через нестачу важливих елементів у раціоні. Взимку ми особливо потребуємо вітамінів і мінералів, які підтримують імунітет, дають енергію та допомагають впоратися із сезонною втомою. Ось, які саме:
- Перш за все, це вітамін D – 87% людей відчувають його дефіцит взимку через брак сонця. Він відповідає за силу нашої імунної системи, здоров’я кісток і гарний настрій.
- Щоб краще протистояти застуді, нам потрібен вітамін С. Він зміцнює захисні функції, а також допомагає боротися з вірусами.
- Цинк і селен також важливі для кращого функціонування імунітету – ці мінерали не тільки підсилюють дію вітамінів, але й прискорюють одужання після хвороби.
- Для підтримки життєвих сил та енергії взимку потрібні вітаміни групи B, які допомагають боротися з втомою та покращують роботу нервової системи.
- А омега-3 жирні кислоти захищають від запалень і підтримують здоров’я серця та мозку.
На жаль, взимку важко отримати достатню кількість цих важливих речовин лише з їжі. Навіть найрізноманітніше та найкорисніше меню не може повністю задовольнити всі потреби організму. Тому додаткова підтримка у вигляді вітамінних комплексів стає важливою частиною турботи про себе в холодну пору року.
Які вітаміни Ортомол вибрати?
Зрозумівши, що потрібно нашому організму взимку, легше підібрати правильні продукти. Якщо ви хочете зміцнити імунітет, спробуйте Orthomol Immun – це смачні гранули з ментолом і малиною. А для тих, хто багато спілкується з людьми або ж часто буває в громадських місцях, хорошим вибором буде Orthomol I-CAre – він особливо допомагає захиститися від вірусів.
Також дуже важливо дбати про наш кишківник, адже це наш головний помічник у засвоєнні вітамінів і захисті від хвороб. Саме тому ми створили Orthomol Immun Pro, який покращує його роботу та зміцнює захист організму.
Діти від 4 років також потребують підтримки, тому для них створені спеціальні комплекси. Orthomol Junior C Plus – це весела жувальна машинка зі смаком лісових ягід, а Orthomol Pro Junior – смачний жувальний ведмедик зі смаком полуниці. Обидва комплекси не тільки подарують дитині гарний настрій, а й подбають про міцний імунітет.
Існують також окремі вітаміни для особливих потреб:
- вітамін С в таблетках – при застуді;
- вітаміни D3 і К2 у спреї – для компенсації нестачі сонця;
- та магній у капсулах для тих, хто любить активний відпочинок навіть взимку.
Але це лише частина комплексів Ортомол. На сайті orthomol.life ви можете дізнатися більше про властивості та особливості кожного продукту, а також вибрати той, який найкраще підходить саме вам.
Тепер ви знаєте, що відбувається з організмом в холодну пору року і як ви можете йому допомогти. Турбота про своє здоров’я не обов’язково має бути складною – іноді достатньо почати з простих кроків. Зима – чудова пора року, яка може принести більше радості, ніж проблем зі здоров’ям. Головне – вчасно подбати про себе.
