Ви звикли завжди ходити у взутті і привчаєте до цього дітей? Ось і дарма! І влітку, і взимку є багато способів зміцнити імунітет за допомогою ходіння босоніж.
На жаль, далеко не всі батьки дозволяють своїм дітям ходити босоніж. Турботливі мами і тата бояться, що їх малюки не простудилися або поранилися. А вже в холодну пору року про ходіння без взуття і мова не йде. Але босі прогулянки – це і загартовування, і профілактика багатьох ортопедичних проблем. В даній статі ми розповімо чому варто частіше знімати з дочки або сина взуття, яких правил варто дотримуватися і як практикувати ходіння босоніж узимку. Дорослих це, до речі, теж стосується!
Зміцнення імунітету
Ходіння босоніж – прекрасний спосіб загартовування. При цьому можна просто дозволяти дитині побігати по будинку, а можна проводити спеціальні процедури.
При ходінні босоніж формується місцевий імунітет. При контакті двох поверхонь з різною температурою тепло йде до більш холодного джерела. Згідно з цим законом, коли діти і дорослі бігають босоніж, тепло їхніх ніг втрачається, переходить до прохолодної підлоги. Внаслідок цього має настати переохолодження стоп. Але тут приходить в дію механізм місцевого імунітету. Судини стоп звужуються, що і запобігає втраті тепла.
Якщо малюка з народження тримати в тепличних умовах, то місцевий імунітет ослабне. Пізніше він може і зовсім зникнути. Тоді дитина буде простигати набагато швидше.
Але не потрібно впадати в крайність і змушувати дітей годинами ходити без шкарпеток і тапок. У перший час достатньо 10-15 хвилин, потім час можна буде потроху збільшувати.
Добре стимулює місцевий імунітет і короткочасне охолодження стоп. Для цього можна налити в таз трохи прохолодної води і дати малюкові побовтатися в ньому ніжками. Краще всього перед цим показати приклад: це і вам піде на користь. На перший раз буде достатньо 2-3 хвилин. Після процедури ступні потрібно обполоснути теплою водою і витерти насухо. Надалі час проведення процедури можна буде потихеньку збільшувати. Проводити таке загартовування можна круглий рік.
Ходіння босоніж – це чудовий спосіб зміцнити імунітет дитини або дорослого.
Профілактика ортопедичних проблем
З народження стопа у всіх людей плоска. Склепіння стопи починає формуватися тільки тоді, коли дитина починає ходити. А повністю фізіологічна плоскостопість проходить тільки до 8 років. Тому дуже важливо на етапі формування стопи забезпечити всі умови для її правильного розвитку. Один із способів профілактики розвитку плоскостопості – босі прогулянки.
При зіткненні стопи з різними поверхнями виникають такі сприятливі ефекти:
- зміцнюється зв’язковий апарат стопи;
- поліпшується лімфовідтікання;
- активізуються рефлексогенні зони;
- забезпечується правильне положення п’яткової кістки;
- посилюється кровонаповнення тканин стопи.
При цьому для профілактики ортопедичних проблем корисно ходити не тільки босоніж в будинку по підлозі. Важливо, щоб поверхня була різна. Чудово підійдуть пісок, галька, трава. Зрозуміло, що побігати босими ногами по вулиці можливо тільки влітку в гарну погоду. В домашніх умовах і влітку, і взимку дуже корисно просто перекочувати стопою овальні та круглі предмети, ходити по черзі на п’ятах і на носочках.
А ще босі прогулянки – це гарний настрій, нові тактильні відчуття. Тому відпускайте своїх малюків гуляти босоніж і частіше приєднуйтесь до них! Адже для них це радість дитинства, яку багато запам’ятовують надовго і згадують пізніше, вже у дорослому віці.
