7 речей, які роблять вагітні жінки та які можуть вплинути на здоров’я дитини

7 речей, які роблять вагітні жінки та які можуть вплинути на здоров’я дитини

1
Різне

Існує безліч помилок про вагітність, на кшталт «майбутнім мамам потрібно їсти за двох» або «треба триматися подалі від кави протягом усіх 9 місяців», тому розібратися, чому дійсно варто вірити, дуже важко. Проте більшість таких переконань є абсолютно невірними. Тому в цій статті ми хотіли б розповісти, від яких дій краще утримуватись під час вагітності та яку альтернативу їм можна знайти.

Ми бажаємо майбутнім мамам та їхнім малюкам міцного здоров’я і сподівається, що ця стаття допоможе всім, хто чекає швидкого поповнення в сімействі.

1. Відпочинок у гарячій ванні або сауні

Дуже висока температура в сауні чи лазні – головна проблема під час вагітності. Вас це дійсно здатне розслабити, а ось на дитині це може позначитися не дуже добре: немовля в утробі не може регулювати температуру свого тіла. Деякі дослідники також припускають, що жар у сауні призводить до серйозних ускладнень у розвитку головного та спинного мозку малюка.

Що робити:

1. Не перегріватись і не лежати у гарячій ванні більше 10 хвилин.

2. Приймайте холодні ванни, температура яких дорівнює температурі вашого тіла.

3. Проконсультуйтеся з лікарем, і якщо він не заборонить походи в сауну, просто обмежте час, який ви проводите в ній.

2. Надмірне споживання цукру

Дослідження показало, що діти матерів, які зловживали солодким під час вагітності, мали проблеми, пов’язані з навчанням та пам’яттю. Те саме стосується замінників цукру.

Що робити:

1. Їжте більше фруктів замість солодощів.

2. Обмежте споживання газованих напоїв.

3. Лайка та крики

Лайка провокує тривожність і депресію, і це може зашкодити імунній системі та мозку майбутньої дитини. Крім того, крик може бути несприятливим фактором для самої матері і призводити до головних болів, нудоти та проблем зі сном.

Що робити:

1. Більше відпочивати.

2. Висипатись.

3. Медитувати.

4. Гуляти та дихати свіжим повітрям.

4. Плач

Плач під час вагітності це нормально, адже в цей період ви можете стати більш емоційною. Однак разом з такими показниками, як втрата апетиту, почуття провини, сонливість та зниження інтересу до будь-якої діяльності, схильність до сліз може бути ознакою депресії.

Що робити:

1. Якщо симптоми тривають більше 2 тижнів, зверніться до лікаря.

2. Знайдіть підтримку в особі інших матерів або вагітних жінок.

5. Проблеми зі сном

За даними дослідників, 78% жінок повідомляють про порушення режиму сну під час вагітності. Безсоння стає причиною поганого настрою та нудоти. Інше дослідження також показало, що жінки, які спали менше 6 годин на добу, мали більш тривалі пологи.

Що робити:

1. Дотримуйтесь чіткого графіка сну.

2. Намагайтеся тренуватись не менше 30 хвилин на день.

3. Пийте багато рідини протягом дня.

4. Якщо ви не можете заснути, не примушуйте себе. Спробуйте почитати хорошу книгу чи подивитися фільм. Головне, не займайте себе активною діяльністю.

5. Проконсультуйтеся з лікарем про те, в якому положенні вам краще спати.

6. Відмова від активного способу життя та переїдання

Значне збільшення ваги під час вагітності може призвести до ускладнень під час пологів, надмірного росту плода та збереження ваги матері після пологів. Більше того, шанси на те, що ваша дитина страждатиме від ожиріння, збільшуються.

Що робити:

1. Лікарі рекомендують близько 30 хвилин вправ для здорових вагітних не менше 4 разів на тиждень.

2. Не нехтуйте прогулянками. Так ви триматимете себе у формі, а ваш мозок отримає приплив кисню, що особливо важливо для збереження психічного здоров’я.

3. Тримайте режим живлення під контролем. Зазвичай жінці необхідно споживати 2000 ккал на день, і немає необхідності змінювати цю кількість у перші 6 місяців вагітності. Але в останньому триместрі потрібно споживати додаткові 200 ккал щодня.

7. Надмірне споживання кофеїну

При вживанні кави завжди слід пам’ятати, що кофеїн проникає через плаценту і потрапляє в кров вашої дитини. Дослідження також показали, що надмірне щоденне споживання кофеїну може негативно вплинути на плід. Зокрема, у вагітних жінок, які п’ють по 8 або більше чашок кави на день, більші шанси народити мертву дитину .

Що робити:

1. Краще звернути особливу увагу на режим харчування та скоротити споживання кави. 1-2 чашки на день – цілком безпечна кількість.

Будь ласка, враховуйте, що вся інформація, представлена ​​в цій статті, призначена лише для ознайомлення. Не забудьте проконсультуватися з лікарем про те, що ви повинні не повинні робити під час вагітності.

Чи знаєте ви якісь міфи про вагітність, у які деякі люди наполегливо продовжують вірити?

Джерело