Життя сучасної людини сповнене тривог і хвилювань. Не виняток і жінки, які готуються народити дитину. До всіх зовнішніх чинників стресу у них додаються внутрішні переживання про майбутнє малюка і зміни, які відбуваються в їхньому житті.
Чим загрожує сильний стрес під час вагітності
Стресом прийнято називати реакцію організму на будь-які подразники. Вона буває сильною і слабкою. Слабкий стрес провокують так звані «дрібні неприємності» (недосипання, побутові конфлікти, неприємні зустрічі), і він відразу ж дає про себе знати. Сильний стрес викликається більш значущими подіями (втратою близької людини, розлученням, переїздом на нове місце), він може проявитися пізніше через включення захисних механізмів, але його симптоми бувають досить гострими: гнів, паніка, сильне занепокоєння, необдумані вчинки або, навпаки, апатія. Стрес не можна залишати без уваги, щоб цей стан не став хронічним.
На емоції жінки в «цікавому» положенні впливає безліч факторів: обстановка в сім’ї і на роботі, навколишній світ. Є у вагітних і свої «особливі» причини, що провокують тривогу: гормональні перебудови відповідальні за часту зміну настрою, токсикоз і фізичні зміни можуть провокувати втому і дратівливість, жінки побоюються того, що може статися під час пологів (особливо ті, хто чекає першої дитини), присутня тривога про майбутнє малюка.
Існує думка, що незначний стрес навіть корисний організму. Але багато стресів під час вагітності навряд чи дадуть користь, натомість вони можуть принести вкрай небажані наслідки для малюка і для мами. І це не залежить від терміну виношування, як в першому триместрі, так і в третьому триместрі великий стрес шкідливий.
За статистикою, жінки, які сильно переживали під час вагітності, часто народжують дітей з низькою вагою і раніше терміну. Сильні хвилювання знижують і без того ослаблений імунітет майбутньої мами, виснажують фізичні сили, провокують скачки артеріального тиску, тахікардію. Вони також можуть негативно вплинути на процес пологів.
Як впливає на дитину стрес під час вагітності
Під час стресових ситуацій організм продукує певні гормони, в невеликій кількості вони корисні для маленької людини, що росте в утробі матері. Однак їх надлишок може завдати істотної шкоди.
Наприклад, гормон адреналін безпосередньо впливає на тонус м’язів, його надлишок може стати причиною викидня або передчасних пологів. А гормон кортизол в занадто великих дозах відповідальний за виникнення і розвиток патологій плоду. Постійні хвилювання матері можуть спровокувати у дитини після народження проблеми з серцем і навіть цукровий діабет.
Сильний нервовий стрес вагітної може призвести до неврологічних проблем у дитини в майбутньому. Особливо небезпечні такі переживання в першому триместрі, коли формуються всі органи плоду і його нервова система.
І, звичайно ж, мамин стрес під час вагітності завдає величезну шкоду психологічному стану дитини. Вона відчуває те ж, що і мама, стає неспокійною, погано спить, страждає від нестачі кисню. В майбутньому дитя може мати схильність до неврозів, тривожності і депресивних станів.
Результати дослідження американських медиків довели вплив емоційного стану вагітної жінки на можливість розвитку у дитини аутизму. За результатами спостереження за вагітними вчені з’ясували, що перенесення жінкою дуже сильного стресу під час виношування вдвічі підвищує ймовірність того, що у малечі в майбутньому діагностують аутизм. Небажано, щоб майбутня мати відчувала подібні емоції у другому триместрі, так як це негативно впливає на розвиток мозку майбутньої дитини.
Як уникнути і як пережити стрес під час вагітності
Оскільки стрес робить згубний вплив не тільки на жінку, але і на її майбутню дитину, дуже важливо навчитися його долати. А ще краще – постаратися уникати ситуацій і людей, які можуть спровокувати подібні хвилювання. Жінка повинна навчитися не реагувати гостро, не приймати близько до серця проблеми і конфлікти. Адже в період очікування малюка немає нічого важливішого за його здоров’я. Важливо пам’ятати, що, коли мама тривожиться, нервує, її малюкові буквально не вистачає повітря, тому він починає швидше рухатися. Потрібно навчитися не тримати в собі негативних емоцій. Якщо щось турбує або лякає, то краще обговорити це спокійно з рідними, друзями або колегами і забути про проблему.
Як побороти постійний стрес при вагітності
Звичайно, в ідеальному світі немає сварок і ворожнечі, всі навколишні доброзичливі і ласкаві. Але, на жаль, реальність не завжди така. І часто, навіть не бажаючи того, жінка в положенні може пережити емоційний стрес. Важливо мінімізувати його негативний вплив. Вагітній варто навчитися абстрагуватися і розслаблятися. Добре в цьому допоможуть заняття йогою, плавання, гімнастика для вагітних, регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Вибирайте ту активність, що найбільш приємна саме вам.
Дуже важливий в ці місяці повноцінний відпочинок і сон. Вагітній необхідно вчасно і збалансовано харчуватися. Варто вибирати смачні і корисні продукти, побільше сезонних овочів і фруктів. Слідкуйте за своїм здоров’ям.
Не забувайте про приємні емоції: читайте улюблені книги, дивіться цікаві фільми, відвідуйте виставки та концерти. Одним словом, дозвольте собі побільше радіти. Пам’ятайте, що позитивний настрій – найкращий друг вагітної жінки. Краще думати не про те, як складно виношувати дитину або як страшно народжувати, а про те, як приємно буде взяти на руки своє дитя, дарувати йому свою ласку, турботу і увагу. Уявіть, як буде рости ваш малюк, як зробить свій перший крок, скаже перші слова, як ви будете читати йому казки і разом гуляти. Придумайте цікаві спільні заняття. Думайте про хороше і не дозволяйте стресові впливати на вас і вашого малюка.
