Усі знають, що під час вагітності жінка набирає вагу. Але не всі кілограми – зайві. Тому не потрібно поспішати їх позбуватися, особливо в перші два місяці після народження дитини. Про це постійно говорять лікарі та дієтологи, які запевняють, що за 6-9 місяців вага сама має прийти в норму. А ось різке схуднення може негативно позначитися на здоров’ї мами та малюка.
А скільки можна?
Спершу розберемося, скільки кілограмів за час вагітності повинна набирати жінка. Це питання вивчали фахівці Королівського коледжу акушерів та гінекологів (The Royal College of Obstetricians and Gynaecologists). Вони створили формулу, на основі якої можна дізнатися, наскільки сильно вага вагітної відхилилася від норми.
У результаті вони вирахували, що дівчина середньої статури під час вагітності має набрати 12-13 кг. Худорляві можуть погладшати на 16-17 кг, а вгодовані на 2-3 кг.
Не всі кг зайві!
Набрані за час вагітності кілограми не такі страшні, як здається. Адже основна частина з них “піде” відразу після народження дитини.
У середньому маса тіла породіллі зменшиться на 5-6 кг. З них 3-4 кілограми складе немовля, 800-1500 грамів навколоплідні води, 500 грамів плацента і до кілограма піде завдяки енергетичним витратам на пологи. А ось “запаси” зайвої ваги потрібні мамі для годування малюка грудьми. Перші тижні лактація тільки налагоджується, а стомлений організм матері після пологів повинен продовжувати віддавати дитині поживні речовини. Саме тут приходять на допомогу ті кілька кілограмів, які молоді мами так старанно намагаються швидше скинути.
Тому не всі набрані кілограми треба вважати зайвими і тим більше починати їх позбуватися відразу після народження дитини. Адже це загрожує ще рядом неприємних наслідків:
1. Токсини – головна небезпека. Під час різкого схуднення та сильних фізичних навантажень організм виділяє токсини. Вони можуть потрапити в грудне молоко та отруїти вашого малюка;
2. Через недостатнє харчування та підвищені фізичні навантаження можуть виникнути проблеми з лактацією;
3. Не забуватимемо і про груди. Адже вони переважно складаються із жиру. Тому під час різкого схуднення вони можуть різко змінити форму, зморщитися, обвиснути та покритися розтяжками;
4. До того ж голодування позначається на психологічному стані. Жінка перетворюється на нервову істоту, для якої будь-який клопіт, навіть догляд за новонародженим малюком може перетворитися на тортури;
5. При різкому схудненні порушується робота ендокринної системи;
6. Мами, що годують, повинні бути обережні з дієтами. Адже серйозні обмеження в їжі можуть вплинути на малюка, який недоотримає корисних речовин;
7. Через різкі зміни в харчуванні можуть загостритися хронічні захворювання, а також не уникнути запорів, геморою, дисбактеріозу, гастриту та виразкової хвороби.
Тому не панікуйте через набрані кілограми. Тим більше не варто відразу після народження дитини сідати на дієти та виснажувати себе тренуваннями. Повірте, що через 9-12 місяців грудного годування та правильного харчування ваша вага сама прийде в норму.
