Усі батьки маленьких дітей переживають, чому ті не сплять ночами. Безперервний, “нормальний” нічний сон став Святим Граалем у питанні виховання дітей.
Так, деяким людям пощастило так само, як і Гвінет Пелтроу, та їхні діти сплять усю ніч як дорослі, але для більшості батьків така ситуація – далека мрія.
Можливо, саме тому тема дитячого безсоння – найпопулярніша на інтернет-форумах. Вся книжкова та журнальна індустрія експлуатувала людей, навівши їм ідею: ти добрий батько, якщо твої діти міцно сплять ночами.
Настав час розвіяти ці чутки. Ось деякі факти про те, як насправді мають спати діти.
1. Чому діти прокидаються ночами? Бо так задумано природою.
Пітер Флемінг, професор-педіатр з Університету Брістоля, каже, що сама ідея, ніби діти мають спати всю ніч, з’явилася лише у XX столітті. Насправді майже всі діти прокидаються ночами, і це нормально.
“Наші немовлята не створені природою для того, щоб спати занадто довго. Коли вони багато сплять, це не дуже добре. Немає абсолютно жодних доказів того, що дитина, яка добре спить, – це обов’язково здорова дитина”, – говорить він.
І визнає: “Можливо, це не те, про що хотіла б чути більшість батьків”.
2. Насправді ніхто не спить всю ніч, навіть дорослі.
Дарсія Нарваез, професор психології з Університету Нотр-Дама, каже, що безперервний восьмигодинний сон у дорослих – це міф. Люди можуть вірити в те, що вони сплять безпробудно всю ніч, але це не так.
“Люди рідко сплять всю ніч, не прокидаючись. Але наш мозок влаштований таким чином, що ми забуваємо про це. Подивіться на всю історію людства: чому люди до XX століття, до винаходу електрики, так часто працювали ночами? Люди створені природою, щоб спати кілька разів на добу, короткими періодами. Якби ми продовжували жити в непрохідних лісах, то для нас так було б безпечніше. Мисливці та збирачі до появи цивілізації спали кілька разів на добу по дві години”, – розповідає вона.
3. Людські дитинчата повинні бути в набагато тіснішому контакті з батьками, ніж тварини. Їм найбільше потрібно відчувати матір поруч.
“Люди зазвичай відстають у розвитку після народження на 9-18 місяців від інших ссавців, – каже Нарваез. – Інші тварини вже починають ходити і харчуватися самостійно, а наші діти продовжують виглядати як майже нерухомий плід. Ви хочете, щоб ваша дитина була спокійною з самого народження, але її мозок розвинений у порівнянні з вашим лише на 25%. Вона не може контролювати свої емоції і потребує постійного догляду та уваги”.
4. Діти, які частіше за інших прокидаються ночами, зазвичай володіють вищим рівнем інтелекту і відрізняються кращим психічним здоров’ям.
Флемінг каже, що численні дослідження підтверджують тезу про те, що люди, які були дуже неспокійними у дитинстві, у міру дорослішання відрізняються вищим рівнем IQ.
Нарваез додає: чим більше уваги з боку сонних батьків дитина отримувала в дитинстві, тим зрілішою психологічно вона виросте. Вона із більшою ймовірністю стане емпатом, буде доброю людиною, здатною співпереживати іншим, але при цьому залишиться дисциплінованою та відповідальною.
Одне дослідження навіть показало, що діти, які “гірше” за інших спали, мали більші когнітивні здібності і рідше страждали від депресії в зрілому віці, ніж “тихоні”.
5. У дітей набагато коротший цикл сну, ніж у дорослих.
Сон дорослих людей має, як правило, 90-хвилинний цикл. Ви спочатку спите “швидким”, потім – “глибоким” сном”, а через півтори години – знову “швидким”.
У дітей все не так, каже Флемінг. У новонароджених цей цикл – 60-хвилинний. Тому коли вони без кінця крутяться в ліжку і прокидаються – це абсолютно нормально.
6. Батьки завжди реагують на плач дітей. Навіть якщо вони тихо плачуть.
Одне дослідження, проведене у 2011 році, показало, що своєчасна батьківська реакція на дитячий плач є дуже важливою для психічного і навіть фізичного здоров’я малюка. Батьки, які раніше починають “привчати” дитину до того, щоб вона не плакала, повинні знати: істерика для неї – стрес неймовірної величини.
Нарваез пояснює: “Поки дитина кричить, у її маленькому тільці швидко накопичується рівень гормону стресу під назвою кортизол. Щоб заспокоїтися, їй потрібна правильна реакція на стрес: вигляд мами поряд та відчуття її тіла”.
Якщо батько не з’являється вчасно в полі зору дитини, симпатична нервова система дає мозку сигнал: “Бий або біжи”.
Це така глибинна, якщо не сказати первинна реакція на відчуття відсутності безпеки. Мозок сприймає це так: “Треба починати голосно кричати. Якщо ні до кого не докричуся, то помру”. Тому якщо наступного разу замислитеся над тим, що відчуває дитина, коли кричить “без причини”, знайте: вона почувається так, ніби знала, що скоро помрете.
Деякі діти кричать так сильно, що стають синіми. Це вже реакція тіла на накази парасимпатичної системи: треба заощаджувати енергію, а отже – знизити температуру тіла. Це крайня реакція – коли організм мобілізується для того, щоб не вмерти.
7. Діти можуть спати вдень і прокидатися ночами, тільки щоб переконатися, що ви поряд.
“Як правило, діти люблять спати протягом дня, а з шостої вечора до півночі, коли вони перебувають під пильною увагою батьків, не спати з великим задоволенням”, – каже Флемінг.
“Йдеться про природне програмування. Коли діти перебувають під увагою одразу двох батьків, то отримують біологічну перевагу: коли годувальників два, шанси вижити набагато вищі. Дитина обирає собі такий графік неспання усвідомлено та правильно. А те, що такий режим не вписується у ваш розклад, її хвилює ” .
8. Діти не повинні спати окремо від батьків, і тим більше – в іншій кімнаті.
Флемінг пропонує повернутись до еволюційної історії людини. Тисячі років тому діти завжди перебували у тісному контакті зі своїми батьками: спали між їхніми тілами у печері, а вдень мами носили їх на собі.
“Я провів багато часу в Африці та інших місцях, де прийнято носити немовлят на собі. Вони поряд з матір’ю весь час. Вони сплять, коли повинні спати, і не сплять, коли повинні не спати. Їжа з маминих грудей у них теж завжди під рукою. І це найправильніший і найбезпечніший спосіб ростити дітей. Необов’язково завжди сидіти з малюком вдома”.
Флемінг також додає: є докази, що синдром раптової дитячої смерті найчастіше наздоганяє дітей, які спали в окремих кімнатах від батьків.
9. У всьому світі багато дітей на першому етапі свого життя сплять разом із батьками. І це абсолютно логічно: вони потребують постійного контакту з батьками і дуже засмучуються, коли не отримують його.
Флемінг стверджує, що звичка спати в одному ліжку разом із дітьми зустрічається у світі набагато частіше, ніж вважають мешканці великих європейських та американських міст.
“Ідея, ніби у немовляти має бути своє окреме ліжко – це досить ненормально, це взагалі нонсенс”, – говорить він. І додає: “500 тис. років тому 90% людських дітей спали, пригорнувшись до батьків”.
Звісно, постійний тактильний контакт батьки, яким треба ходити на роботу, своїм дітям не можуть забезпечити. Звісно, без компромісів тут ніяк. Але Флемінг наполягає: поки ви вдома, приділяйте своїм дітям стільки уваги, скільки ви зможете приділити.
Це найкращий спосіб виростити розумних, самостійних та високоорганізованих дітей.
Це може виявитися для вас дуже дивною істиною, але процес, коли дитина випробовує вас на міцність ніч за ніччю, день за днем, природний для дітей.
Немовлята налаштовані а те, що їх потреби будуть миттєво задоволені їх основним опікуном (мамою). Вона має бути поруч протягом усієї ночі. І це найменше, що ми можемо для них зробити.
Флемінг резюмує: “Потрібно пам’ятати, що наше суспільство змінюється і розвивається набагато швидше, ніж біологія. Біологічна модель життя, яку використовували наші предки півмільйона років тому, працювала у справі виховання дітей набагато краще, ніж її сучасний аналог.
Пам’ятайте про те, що коли ви ігноруєте свою дитину, то не приносите їй у цей момент нічого, окрім безглуздих болю та страждань”.
