Їх важко позбутися
Нерідко це об’єктивні обставини, з якими нічого не вдієш. Завжди можна постаратися згладити наслідки, але часом батьки чинять так, що виходить тільки гірше.
«Кожна подія в житті дитини впливає на неї, формує характер і вчить вибудовувати відносини зі світом. Однак деякі події закінчуються для дітей важкими психологічними травмами, які можуть вплинути на їхнє доросле життя. Нерідко причиною психотравми стають батьки та їхні помилки у вихованні».
Що таке психологічна травма?
Психологічна травма – це будь-які події, до яких ми були не готові, які погано вплинули на процеси психіки. Ось найчастіші джерела травми:
Хвороби. Тяжка хвороба – одна з найбільш травмуючих подій у житті дитини. Неважливо, чи хворіє сама дитина чи недуга торкнулася когось із близьких дорослих. Дитина однаково гостро відреагує на цю подію.
Смерть близьких. Правильно прожити смерть близької людини не можуть навіть дорослі. Що вже казати про дітей? Чим більше місця займає померла людина у житті дитини, тим важчими будуть наслідки травми.
Фізичне та сексуальне насильство. Не буває насильства без наслідків. Фізичне покарання — це побиття. Це ляпанці, потиличники, щипання дітей, харчове насильство, коли дитину змушують їсти більше, ніж вона може, або позбавляють їжі як покарання за провини та інші фізичні дії.
Сексуальним насильством вважається не тільки зґвалтування, а й домагання, рання сексуалізація дітей (наприклад, у дитячих конкурсах краси, де маленькі дівчатка поводяться як дорослі жінки) та сексуальна освіта, яка не відповідає віку дитини (наприклад, коли батьки надто докладно розповідають про секс маленьким дітям).
Емоційне насильство. Це можуть бути крики, приниження, сарказм, приниження досягнень дитини, завищені очікування, гіперопіка, емоційна холодність, відстороненість, заборона якихось почуттів та емоцій, ігнорування потреб дитини та її особливостей.
Серйозні зміни у житті. Розлучення батьків, переїзд в інше місто, переведення в інший дитячий садок або школу та багато іншого. Будь-яка подія, яка серйозно змінює та дестабілізує життя дитини, може стати причиною травми.
Побутова невлаштованість та матеріальні проблеми. Фінансові проблеми батьків, неможливість задовольнити базові потреби (в їжі, в нормальному одязі, в матеріалах, що розвивають), залежність батьків від алкоголю або наркотиків, насильство в сім’ї, інфантильна позиція батьків, коли дитині доводиться вставати в позицію дорослого, та інші побутові проблеми негативно відбиваються на психіці дитини.
Якщо дитина за допомогою батьків чи психолога не прожила травмуючий досвід правильно, це виллється у проблеми у дорослому житті.
Наслідки дитячих травм
Кожен реагує на подію, що травмує, по-різному, все залежить від особливостей нервової системи та психіки дитини. Те, що стане травмою для одного, пройде непомітно для іншого. Але здебільшого дитячі травми обертаються проблемами у дорослому віці. Найчастіше це:
Психосоматичні хвороби та розлади
Психогенну природу мають багато захворювань: екземи та нейродерміти, проблеми з кишечником та травленням, алергічні реакції, інфаркти міокарда, розлади харчової поведінки – ось неповний список проблем зі здоров’ям, причини розвитку яких потрібно шукати у дитинстві.
Вивчена безпорадність та позиція жертви
У дорослому віці людина не бачить зв’язку між витраченими зусиллями та отриманим результатом. Їй здається, що весь світ озброївся проти неї і що б вона не робила, це не призведе до позитивного результату.
У її житті не відбувається нічого доброго, а якщо й відбувається, то це випадковість. Вона концентрується тільки на негативних моментах і часто підсвідомо чинить так, щоб навіть найрадісніші події в її житті призвели до «закономірного» сумного результату. Такі люди дуже схожі на ослика Іа.
Перфекціонізм та синдром відмінника
Людина витрачає всі сили для досягнення ідеального результату. Вона гостро реагує на помилки та критику. Для неї є лише один варіант – зробити все ідеально та бажано з першого разу. Вона звертає увагу на кожну дрібницю, прагне довести кожну деталь до ідеалу.
Перфекціоністи дуже залежать від думки оточуючих. Їм потрібно, щоб їх постійно хвалили та підтримували їхню самооцінку. Завищені вимоги вони пред’являють як до себе, так і до оточуючих.
Друге “я”
Коли дитина відчуває, що не відповідає очікуванням дорослих, або їй здається, що правильна поведінка змінить її стосунки з батьками, вона намагається стати зручною. Дитина одягає маску ідеальної людини і продовжує носити її у дорослому віці, не розуміючи себе та своїх бажань.
Вона завжди йде за колективом чи партнером, у неї немає прагнень та планів. Такі люди схильні до пасивно-агресивної поведінки, тихого бунту та інших неявних прагнень вияву справжнього «Я». У деяких випадках, наприклад, у разі сексуального насильства або систематичних знущань може відбуватися дисоціативний розлад особистості.
5 кроків, як пом’якшити наслідки травм
Уникнути травмуючих подій практично неможливо. Але в силі батьків зробити так, щоб це не переросло у психологічну травму.
Крок 1: починаємо з себе. Найкорисніше, що ми можемо зробити для дітей, це опрацювати власні травми. Використовуйте письмові практики: наприклад, фрірайтінг (вільний лист) або ранкові сторінки, коли ви пишете все, що спадає вам на думку, не замислюючись про граматику або стиль.
Напишіть лист батькам, де розповісте про всі проблеми дитинства. Почитайте книги та статті про токсичних батьків та використовуйте методи самодопомоги з них. Якщо самостійно опрацювати травми не виходить, знайдіть відповідного психотерапевта.
Крок 2: більше слухайте. Заведіть звичку обговорювати проблеми, з якими стикається дитина. Намагайтеся слухати, не перебиваючи, не даючи оцінок та порад. Поради та оцінки потрібні лише в тому випадку, якщо дитина запитує вашу думку. Якщо такого запиту не було, просто вислухайте, обійміть і скажіть, що розумієте її та її почуття. Вивчіть методи ненасильницького спілкування та застосовуйте їх у житті.
Крок 3: рахуйте і дихайте. Якщо якась дія дитини викликає у вас гнів чи злість, зупиніться на кілька секунд, зробіть кілька глибоких вдихів або дорахуйте до 10, і потім реагуйте. Іноді наша реакція травмує дитину більше, ніж сама подія.
Крок 4: будьте командою. Так, ви дорослий і ви вирішуєте, що і як відбуватиметься у житті дитини. Але це не означає, що ви маєте вирішувати за неї абсолютно все або ставити її перед фактом. Якщо вам доведеться переїжджати, обговоріть це заздалегідь. Якщо ви плануєте розлучитись, чесно розкажіть дитині, чому так відбувається.
Не потрібно видавати їй всі подробиці вашого сімейного життя, але основне про те, що відбувається в житті сім’ї, дитині краще знати. Те саме стосується хвороб чи фінансових труднощів.
Краще, щоб дитина дізналася про це від вас і заздалегідь, ніж несподівано зрозуміла, що ви не можете купити їй чергову дрібничку або скоро вирушите до лікарні. Плани на життя дитини теж добре б обговорити з нею. Можливо, ви бачите її великим піаністом, а вона насправді хоче конструювати гелікоптери.
Крок 5: не забороняйте почуття. Натомість вчіть висловлювати їх екологічно. Так, всі злиться, відчувають ненависть чи огиду, плачуть і сміються. Це нормально. Немає поганих почуттів. Є неправильні способи їхнього вираження. Не можна бити інших людей, навіть якщо дуже хочеться, не можна жбурляти і псувати речі.
Для агресії та ненависті можна використовувати спеціальні паперові пакети, в які можна покричати, а потім викинути злість, або намалювати на аркуші папері, пробігти кілька кіл по кімнаті або присісти 10 разів. Шукайте можливості замість заборони.
Використовуючи ці прийоми, ви зможете виростити психологічно зрілу та цілісну особистість, яка впорається з будь-якими складнощами.
