Здорове харчування – запорука міцного імунітету та гармонійного розвитку дитини. Проте, переконати малюка їсти корисні продукти буває непросто. Ця стаття про маленькі хитрощі, які допоможуть привчити дитину до правильного харчування, багатого на вітаміни та мінерали.
Чому діти вередують за столом?
Малюки – це справжні загадки, коли йдеться про їжу. Їхні вподобання можуть мінятися щодня, а відмова від нового продукту або їжі певного кольору чи текстури не є рідкістю. Одного тижня дитина з задоволенням їсть одну й ту ж страву, а наступного раптом оголошує, що більше її не любить. Такі несподіванки – цілком нормальні. Їжа стає для малюків сферою, де вони можуть відчувати контроль. Відмовляючись від їжі, вони практикують свою незалежність та досліджують світ навколо.
Як привчити дитину до здорового харчування?
Загальні правила:
- Не змушуйте їсти, бо це лише викличе негативну реакцію та відразу до їжі;
- Пропонуйте нові продукти потроху, буквально по одній ложці. З часом шанси на те, що дитина спробує їх знову, зростуть;
- Наберіться терпіння. Можливо, вам доведеться пропонувати один і той самий продукт багато разів, перш ніж дитина погодиться його спробувати;
- Експериментуйте! Змішуйте вже знайомі дитині продукти з новими.
- Встановіть режим харчування, діти люблять чіткий розклад. Не робіть багато перекусів – дайте дитині можливість відчути голод перед основним прийманням їжі;
- Не змушуйте доїдати все. Як тільки дитина насититься, дозвольте їй припинити їсти. Так вона навчиться прислухатися до потреб свого тіла;
- Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання. Це може призвести до нездорового ставлення до їжі та проблем у стосунках з вами;
- Будьте прикладом для наслідування. Якщо ви самі будете їсти різноманітну та здорову їжу, дитина з більшою ймовірністю буде вас наслідувати.
Поради щодо продуктів:
Овочі, зелень, фрукти, ягоди:
- Пропонуйте вибір. Відправляйтеся до магазину разом з дитиною, дозвольте їй самостійно вибирати продукти для обіду чи вечері.
- Залучайте до приготування їжі. Нехай дитина робить щось посильне – помиє листя салату, поріже овочі, або допоможе вам красиво розкласти їжу на тарілці.
- Зробіть цей процес цікавим. З зелені створіть їстівний букет, а з фруктів викладіть на тарілці веселі фігурки.
- Фруктові смузі та створене з нього”морозиво” – чудовий спосіб змусити дитину їсти більше фруктів.
- Не вмовляйте їсти – це лише викличе опір.
Риба:
- Подавайте рибу з чимось смачним, що дитина любить, наприклад, з макаронами, картопляним пюре або у вигляді бутербродів.
- Завжди видаляйте кістки.
- Пам’ятайте: тунець та тріска містять мало омега-3 жирних кислот, тому для дітей краще обирати лосось, скумбрію, сардини.
Вітаміни для імунітету дитини
Привчання дитини до здорового харчування може зайняти час, а вітаміни та мінерали їй потрібні щодня.
Зміцніть імунітет вашої дитини з Orthomol Junior C Plus!
Orthomol Junior C Plus – це унікальний комплекс вітамінів та мінералів, спеціально розроблений для підтримки імунітету дітей віком від 4 до 14 років.
Жувальні драже з фруктовим смаком не лише приємні на смак, але й легко засвоюються дитячим організмом.
Містять 13 вітамінів, 10 мінералів, амінокислоти та рослинні екстракти.
Комплекс вітамінів для імунітету забезпечує дитину поживними речовинами для:
- Зміцнення імунної системи, покращення стійкості до інфекцій, та прискорення одужання після хвороб;
- Активізації метаболізму та гармонійного розвитку всіх систем організму.
Всі компоненти Orthomol Junior C Plus ретельно відібрані та протестовані, не містять штучних ароматизаторів.
Ефективність Orthomol Junior C Plus доведено клінічними дослідженнями та рекомендується педіатрами.
