Вчені з Університету Арканзасу, Джеремі Кліфт та Дженніфер Вейє, провели дослідження в 2024 році, яке проливає світло на те, як наші емоції можуть спонукати нас до імпульсивних дій, що часто призводять до шкодування.
Дослідження показало, що емоційна імпульсивність, тобто швидка та необдумана реакція на емоції, тісно пов’язана з відчуттям контролю над власними емоціями.
В ході дослідження 197 учасників (студентів та дорослих з громади) протягом восьми днів отримували запити на свої смартфони, де їх просили оцінити свої поточні емоції та рівень контролю над ними. Загалом було зібрано понад 5000 відповідей.
Результати дослідження свідчать про те, що люди, які відчувають менший контроль над своїми емоціями, частіше схильні до імпульсивної поведінки під впливом емоцій.
Це може включати такі дії, як висловлення образливих слів у гніві або прийняття ризикованих рішень у стані радості. Про це далі детальніше.
Основні результати дослідження
1. Вплив емоцій на відчуття контролю
Дослідження показало, що коли люди відчувають більше позитивних емоцій і менше негативних, вони також відчувають більшу здатність контролювати свої емоції. Позитивний емоційний стан сприяє більш раціональному мисленню та розсудливості
2. Емоційний контроль та імпульсивні дії
Результати дослідження свідчать про те, що люди, які відчувають сильні негативні емоції, такі як гнів, смуток чи розчарування, частіше схильні діяти імпульсивно, коли відчувають, що не можуть контролювати ці емоції. Наприклад, коли ви дуже засмучені й відчуваєте, що не можете заспокоїтися, ви можете швидше прийняти погане рішення.
3. Імпульсивні дії
Дослідники дослідили, чи робили люди імпульсивні дії або, навпаки, уникали дій, які мали б виконати, протягом години після того, як відчули сильне відхилення від свого звичного емоційного стану. Люди з низьким рівнем позитивних емоцій частіше відкладали або ігнорували важливі справи.
Можливі методи допомоги
Існує ряд методів, які можуть допомогти людям у кращому управлінні своїми емоціями та зменшенні імпульсивної поведінки. Деякі з них включають:
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): КПТ – це тип терапії, який допомагає людям ідентифікувати та змінювати негативні думки та поведінку. КПТ може бути корисною для людей, які борються з імпульсивністю, оскільки може допомогти їм навчитися краще контролювати свої емоції та реагувати на ситуації більш здоровим способом.
- Методи релаксації: Методи релаксації, такі як глибоке дихання та медитація, можуть допомогти людям заспокоїтися та краще контролювати свої емоції.
- Управління стресом: Стрес може призвести до негативних емоцій та імпульсивної поведінки. Навчання методів управління стресом, таких як фізичні вправи та йога, може допомогти людям краще справлятися зі стресовими ситуаціями.
Дослідження Кліфта та Вейє – це важливий крок до кращого розуміння того, як наші емоції впливають на нашу поведінку.
Ці знання можуть бути використані для розробки методів допомоги людям у кращому управлінні своїми емоціями та зменшенні імпульсивної поведінки.
