Як тільки в будинку з’являється маленька дитина, звичний ритм життя змінюється. Тепер він обертається навколо годувань, прогулянок і сну малюка.
Як правильно вибудувати ці щоденні ритуали, щоб на все вистачало і часу, і сил?
Для чого потрібен режим дня новонародженого
Після повернення з пологового будинку молода мама стикається з безліччю завдань, які в перший час здаються неймовірно складними. Необхідно налагодити грудне вигодовування, навчитися правильно підмивати і купати малюка, сповивати, переодягати, міняти підгузки, обробляти пупок – все це зливається в нескінченне коло турбот.
Обід при цьому теж сам себе не зварить, та й підтримувати чистоту в квартирі тепер, коли в будинку новонароджена дитина, особливо важливо. Здається, що годин у добі для всього цього просто катастрофічно не вистачає.
Адже мамі ще треба обов’язково самій відпочивати і приділяти увагу татові. Саме тому потрібно постаратися вибудувати такий розпорядок дня, який буде оптимальним і для крихітки, і для всієї родини в цілому.
Не кажучи вже про те, що режим необхідний для правильного і повноцінного розвитку малюка.
З чого складається режим дня новонародженого
У перший місяць життя, який і вважається періодом новонародженості, немовля досить часто їсть і багато спить. Саме ці два елементи – годування і сон – лягають в основу режиму дня новонародженого. Плюс прогулянки і купання, які теж бажано прив’язати до певного часу.
Годування. При природному вигодовуванні в перші тижні життя рекомендується годування на вимогу – тобто, коли малюк просить груди, він їх отримує. Здається, що з режимом дня такий підхід практично не сумісний. Це не зовсім так. Дійсно, годування на вимогу необхідне, і відмовляти в ньому новонародженому не варто: часте прикладання підвищує вироблення грудного молока, та й дитині іноді просто необхідна мамина близькість. Однак, педіатри відзначають, що більшість здорових малюків поступово, протягом перших двох-трьох тижнів, виходять на годівлю з певним інтервалом, як правило, це 2,5 – 3 години. Ось перша опорна точка для вибудовування режиму дня.
При штучному або змішаному вигодовуванні інтервал між годуваннями встановлюється більш суворо. Якщо грудне молоко засвоюється швидко і практично повністю, то для перетравлення адаптованої дитячої молочної суміші потрібен певний час. У перший місяць життя малюк-штучник отримує суміш кожні 3-3,5 години, і тут відхилення не припустимі. А значить, і режим годувань вибудовується сам собою.
Сон. Новонароджений може в цілому спати до 20 годин на добу. Малюк, як правило, засинає після кожного годування. Але ось довгий сон в цьому віці неможливий. Кожні 2-3 години дитина прокидається, щоб поїсти. А значить і вночі мамі навряд чи вдасться добре поспати. В ідеалі дитина поступово може вийти на 6-ти годинний нічний сон. Але цей ідеал в більшості випадків виявляється недосяжний в перший місяць життя. І якщо новонароджений вночі прокидається і просить груди, його необхідно погодувати – дитина не повинна голодувати. А під час одного з денних снів малюка важливо передбачити час для відпочинку мами.
Прогулянки. Скільки разів на день і як довго гуляти з новонародженим – багато в чому це залежить від пори року. Відповідно коригується і розпорядок дня.
Влітку, на початку осені, теплою весною починати прогулянки можна вже в тижневому віці, тобто майже відразу після виписки з пологового будинку. У спекотну погоду виходити на вулицю рекомендується з ранку, до 11 годин, поки температура повітря не дуже висока. Бажано, щоб в день було дві прогулянки. Кращий час для другої – після 16 годин, коли денна спека спадає.
Взимку або пізньої осені лікарі радять після виписки спочатку адаптуватися тиждень вдома і тільки потім починати гуляти з новонародженим. До низької температури потрібно звикати поступово, а в сильні холоди слід взагалі утриматися від виходу на вулицю з малюком. Якщо на стовпчику термометра не нижче мінус 3-5 градусів, можна вийти спочатку на 15 хвилин, в наступний раз на 20, і так поступово збільшувати час прогулянки.
Під час перебування на вулиці малюки нагулюють апетит. Крім того, на свіжому повітрі в колясці немовлята зазвичай добре сплять. Якщо ніяк не вдається укласти дитину вдома, прогулянка часто стає справжнім порятунком.
Купання. Це не тільки гігієнічна процедура, але й дуже важливий елемент загартовування. Здорових доношених дітей починають купати після того, як зажила пупкова ранка. Робити це слід щодня. У перший час тривалість купання мінімальна – всього 5-7 хвилин, поступово до місячного віку тривалість водних процедур збільшується до 15 хвилин. Оптимальна температура води дорівнює температурі тіла – 36-37 градусів. Один раз в тиждень малюка миють дитячим милом. Найчастіше в режимі дня час для купання відводиться перед вечірнім годуванням і нічним сном.
Приблизний режим дня новонародженого
- 6.00 годування, сон;
- 9.00 підйом, гігієнічні процедури, умивання, годування;
- з 10.00 до 11.30 прогулянка і сон на повітрі;
- 12.00 годування, сон дитини, відпочинок мами;
- 15.00 годування;
- з 16.00 до 17.30 прогулянка і сон на повітрі;
- 18.00 годування, сон.
- 20.45 купання
- 21.00 годування, сон.
- 00.00 годування, сон до 6 ранку (в ідеалі) або ж годування вночі з інтервалом в 3 години (або на вимогу).
Такий графік більше підійде для теплої пори року. Взимку з нього, швидше за все, доведеться виключити вечірню прогулянку, а час денної – скоротити в залежності від температури повітря.
Як підтримувати режим дня новонародженого
Багато мам скажуть – режим для дитини в перший місяць життя практично неможливий. Малюк багато плаче, постійно вимагає груди, вносять свій негативний внесок і коліки, які мучать дітей в цьому віці і не дають їм добре спати. А деяких капризуль взагалі дуже складно укласти і на денний, і на нічний сон.
Однак, без режиму ситуація тільки погіршиться.
Тому спокійно, наполегливо, але без фанатизму слід привчати малюка до певного розпорядку:
Почніть з малого. На те, щоб налагодити режим дня новонародженого може піти 2-3 тижні. Найпростіше встановити час прогулянок, а також купання. Нехай це стане першим маленьким успіхом.
Купання, в свою чергу, стає частиною вечірнього ритуалу – своєрідної підказки для малюка, що пора лягати спати. Такі ритуали теж допомагають налагодити режим. Мамина колискова чи ніжний, мелодійний мобіль над ліжечком – сигнал для крихти, що пора спати. І поступово це стане невід’ємною частиною розпорядку дня.
Режим годувань при грудному вигодовуванні налагодити буває складніше за все. Не завжди мама може розібратися, коли малюк плаче від голоду, а коли йому просто некомфортно. Може бути, у нього мокрий підгузок, або турбує животик. У будь-якому випадку, на перетравлення грудного молока потрібен час, і якщо минуло менше двох годин з останнього годування, можливо, причина занепокоєння не в голоді. Поступово, спостерігаючи за своїм малюком, навчаючись розуміти його, мама обов’язково вийде на оптимальний інтервал годувань.
Головне при налагодженні режиму дня новонародженого не впадати в крайності. Іноді можна почути пораду – будіть дитину, якщо вона «заспалась» і вибивається з графіка годувань, змушуйте вставати вранці в один і той же час. Ймовірно, це підійде для більш старших дітей. Але для малюка в перший місяць життя це не найкраща рекомендація. Немовля все одно прокинеться, зголоднівши. А здоровий міцний сон в цьому віці набагато важливіший, ніж розладнаний на півгодини режим дня. Виняток – недоношені або ослаблені дітки, яких дійсно потрібно будити для годування, оскільки вони іноді не можуть прокинутися самі.
Не завжди те, що зручно для мами, добре для малюка. Встановлюючи режим дня для новонародженого, необхідно проявити чуйність, терпіння і увагу до потреб дитини, адже все-таки головна мета – його здоров’я і правильний розвиток. А знайти час на домашні справи можна і іншим способом, наприклад, відправити на прогулянку з малюком тата чи бабусю.
