Педіатри розповіла, яким повинен бути ідеальний режим сну для школяра
Про правильний режим сну школярів розповіла педіатр Ганна Левадна.
Насамперед лікар пояснила, що дотримання балансу сну та неспання у дитячому віці дозволить дитині бути більш врівноваженою, контролювати емоції та полегшить концентрацію під час навчання.
За словами фахівця, дитячому організму необхідно спати від 9 до 11 години на добу. Для того, щоб забезпечити таку кількість сну, лікар рекомендує завершувати відвідування секцій і підготовку домашнього завдання до 17:00, до 20:00 завершити справи і повечеряти, а вже о 21:00 відправити дитину спати.
При цьому, за дві години до сну краще відмовитися від використання гаджетів та прийомів їжі.
“Між 20 та 21 вечора спокійно посидіти з дитиною, розповісти казку, історію з життя, ваші особисті ритуали сну”, — порадила експерт.
Вона наголосила, що такий режим дня дозволить не лише уникнути сварок із дитиною під час ранкового підйому, а й дасть батькам можливість провести вечір наодинці.
