На правах реклами
Серцево-судинні захворювання – дуже серйозна проблема, з якою стикається багато людей. На стан серця в першу чергу впливає наш повсякденний спосіб життя. Тому здоровий спосіб життя, включаючи правильне харчування, може значно знизити ризик виникнення таких захворювань, як атеросклероз, інфаркт або гіпертонія. Тому важливо включати в щоденний раціон цінні макро- та мікроелементи для підтримки роботи серця. Як не дивно допомогти це зробити допоможуть вітаміни. Деякі з вітамінних препаратів, що зміцнюють серце, призначені спеціально для людей похилого віку. Серед вітамінів, які корисні для серця і кровообігу, є вітаміни групи В. Вітамін В1 забезпечує правильну роботу серця і разом з В6 підтримує нервову систему, в той час як фолієва кислота (В9) підтримує функцію судин і серця. Вітамінні добавки для серця часто збагачені такими інгредієнтами, як магній, калій або залізо. [2]
Вплив дієти та вітамінів на серце та систему кровообігу
Лікарі наголошують, що профілактика та лікування серцево-судинних захворювань повинні включати комплексні заходи. Тому важливо запровадити здоровий спосіб життя та відповідні харчові звички. Збалансоване, різноманітне харчування, обмеження куріння та вживання алкоголю, регулярна фізична активність або підтримка здорової ваги тіла є важливими.
Які ж тут функції вітамінів? Такі інгредієнти, як калій, магній, кальцій, вітамін B6 (зменшує відчуття втоми), вітамін Е і, перш за все, цінні жирні кислоти омега-3, можуть допомогти в досягненні цих цілей, наприклад, у зниженні артеріального тиску або ризику серцевої аритмії. Якщо ми не в змозі забезпечити себе оптимальною кількістю вищезгаданих інгредієнтів з їжею, варто подумати про їх прийом. Вітаміни для дітей та дорослих це унікальні за складом комплекси. [1]
Якщо ваше серце дає збої, можуть з’явитися різні симптоми, на які слід звернути увагу:
- порушення серцевого ритму, з прискореним або уповільненим серцебиттям;
- біль у серці, особливо під час або після фізичного навантаження;
- набряки нижніх кінцівок;
- задишка;
- артеріальна гіпертензія;
- загальне відчуття слабкості;
- запаморочення (результат недостатнього постачання кисню до мозку).
Як подбати про серце?
Зміцнення серця і поліпшення функції серцево-судинної системи вимагає конкретних дій:
- регулярна фізична активність,
- підтримання здорової ваги тіла,
- здорового харчування,
- контроль рівня холестерину,
- уникати стресів,
- повноцінний сон. [2]
Що покращує роботу серцево-судинної системи?
Для покращення роботи серця потрібно не так вже й багато. На додаток до здорового способу життя, ваш щоденний раціон повинен включати речовини, що містять антиоксиданти, які покращують роботу серця. До них відносяться кориця, куркума, ягоди, темний шоколад, імбир, горіхи, чорноплідна горобина, чорниця, лохина, полуниця, малина, смородина, бузина і яблука. [3] Не забувайте також про вітамінно-мінеральні комплекси, особливо про вітаміни для вагітних.
Література
1. Титаренко, А. В., & Гришина, Е. О. (2011). Вплив вітамінів та мінералів на організм людини.
2. Гаврильчик, Ю. В., & Антоненко, О. В. (2023). Сумісність вітамінів та їх вплив на організм.
3. Гризодуб, Ю. С. (2017). ЗНАЧЕННЯ ВІТАМІНІВ ДЛЯ ОРГАНІЗМУ ЛЮДИНИ. ББК 72 А-43, 84.
