Кожній мамі хочеться, щоб її дитина засинала вчасно і швидко, і не прокидалася ночами. Але часто батьки самі роблять помилки, які не дають малюкові спокійно провести ніч.
Заколисують малюка, поки він не засне
Заколисування дитини може бути швидким і ефективним способом укласти вашого малюка спати. Але це також здатне негативно вплинути на гігієну сну дитини, якщо вона почне залежати від цього. Якщо мама завжди заколисує дитину, щоб вона заснула в неї на руках, дитина звикне. А коли прокинеться вночі, плакатиме, доки ви знову не візьмете її на руки.
Ось чому Американська академія педіатрії (AAP) рекомендує класти дитину в ліжечко, коли вона вже задрімала, але ще не заснула.
Іти до дитини, як тільки вона заворушиться вночі
Важливо реагувати на плач дитини, але необов’язково бігти до малюка, як тільки він починає пхикати ночами. “Якщо дитина шумить і метушиться, можна почекати і подивитися, що станеться”, – кажуть педіатри.
Лікарі рекомендують дати дитині кілька хвилин, щоб вона спробувала знову заснути після пробудження без вашої допомоги.
Використання нічника
Саме собою це непогано. Гірше, якщо ви вмикаєте та вимикаєте його вночі, коли заходите до дитини. Дитяча кімната має виглядати однаково всю ніч, без змін світла. Тож або залишайте світло на всю ніч, або вимикайте його відразу і до ранку.
Пізнє укладання
«Правильний» час відходу до сну для дитини багато в чому залежить від вашого графіка та потреб дитини у сні. Але якщо ви надто довго відкладаєте час сну, це може мати неприємні наслідки. Дитина буде занадто виснажена і втомлена, щоб спокійно заснути.
Педіатри рекомендують звертати увагу на сигнали сну, наприклад, на те, що дитина тре очі і позіхає. Саме тоді треба розпочати її укладати.
За даними Національного фонду сну, дітям віком від народження до трьох місяців необхідно від 14 до 17 годин сну щодня, віком від 4 до 11 місяців — від 12 до 15 годин сну на добу.
Відсутність режиму
Послідовний порядок дій увечері посилає сигнали про те, що настав час готуватися до сну. Це називається «умовною реакцією». Розпорядок перед сном може змінюватись, але лікарі рекомендують купати дитину, одягати її в піжаму, годувати, а потім розповідати їй казку або співати пісеньку перед тим, як покласти її в ліжечко. І робити це щовечора, не змінюючи уклад.
Сон не лише у ліжечку
Дитина спатиме краще, якщо вона засне у своєму ліжечку, навіть удень, — кажуть педіатри. Не в машині чи колясці, а саме на належному місці.
«Настійно рекомендується зберігати незмінним місце та час сну, – кажуть експерти. — Якщо денний сон є непостійним, важко розробити гарний графік нічного сну».
Денний тривалий сон
Потреба дитини у сні залежить від віку, але навіть немовлятам не потрібно спати 24 години на добу. Якщо малюки сплять весь день, вночі вони не спатимуть. Якщо денний сон триває надто довго, вам, можливо, доведеться розбудити дитину, щоб решта графіку сну не була порушена.
